치은염은 잇몸질환의 일반적이고 초기 단계로, 치아에 세균의 끈적한 막인 플라크가 쌓여 잇몸에 염증이 생겨 칫솔질이나 치실질 등 구강위생 활동 중 발적, 부종, 출혈 등의 증상이 나타나는 것이 특징인데요. 여기에서는 잇몸이 붓고 아플 때 대처 방법 15가지를 알아보겠습니다.
잇몸이 붓고 아플 때 대처 방법 15가지
1. 정기적인 구강 위생
일관된 구강 위생 습관을 확립하려면 불소 치약을 사용하여 최소 2분 동안 이를 닦는 것이 포함됩니다. 잇몸과 법랑질의 마모 손상을 방지하려면 부드러운 칫솔을 사용하는 것이 중요합니다.
2. 치실
치실은 칫솔이 효과적으로 청소할 수 없는 치아 사이와 잇몸선 아래 공간에 도달하므로 구강 관리에 없어서는 안될 부분입니다. 잇몸이 붓고 아플 때 정기적인 치실 사용은 플라그를 제거하는 데 도움이 되며 치은염의 주요 원인인 치석으로의 경화를 방지합니다.
3. 구강 청결제
항균제 또는 방부제 구강 청결제는 입안의 박테리아 부하를 줄이는 데 도움이 됩니다. 이러한 제품은 칫솔이나 치실로 쉽게 접근할 수 없는 부위에 닿을 수 있어 플라그 관련 문제에 대한 추가 보호막을 제공합니다.
4. 소금물 헹굼
소금물 헹굼은 천연 소독제 및 항염증제 역할을 합니다. 따뜻한 식염수 용액은 염증을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 박테리아 성장에 덜 도움이 되는 환경을 조성하여 치유를 촉진합니다.
5. 오일 풀링
오일 풀링의 전통 관행에는 입안에 오일을 휘두르는 것이 포함되어 독소와 박테리아를 끌어내는 것으로 알려져 있습니다. 잇몸이 붓고 아플 때코코넛 오일은 항균 특성으로 인해 일반적으로 오일 풀링에 사용되어 박테리아의 과증식과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
6. 알로에 베라 젤
치유력으로 유명한 알로에베라를 잇몸에 직접 바르면 염증을 진정시키고 조직 복구를 촉진할 수 있습니다. 천연 항염증 및 항균 특성으로 인해 치은염에 대한 부드러우면서도 효과적인 치료법이 됩니다.
7. 강황 젤
강력한 항염증 및 항산화 특성을 지닌 커큐민을 함유한 강황을 페이스트로 만들어 잇몸에 바를 수 있습니다. 이 자연 치료법은 치은염 증상을 완화하고 전반적인 구강 건강을 지원하는 것을 목표로 합니다.
8. 녹차
카테킨이라는 항산화제가 풍부한 녹차는 염증 감소 및 박테리아 억제와 관련이 있습니다. 잇몸이 붓고 아플 때 정기적으로 섭취하면 치은염을 유발하는 요인을 완화하여 잇몸 건강에 도움이 될 수 있습니다.
9. 수분 공급
잇몸이 붓고 아플 때 충분한 수분을 유지하는 것은 전반적인 건강에 필수적이며 타액 생성을 촉진하여 구강 건강에 중요한 역할을 합니다. 타액은 천연 세척제 역할을 하여 잔해물과 박테리아를 씻어내며 치은염 예방에 도움이 됩니다.
10. 비타민 C가 풍부한 식품
감귤류, 딸기, 피망 등 비타민 C가 풍부한 식품을 식단에 포함시키면 잇몸 건강에 도움이 됩니다. 비타민 C는 콜라겐 형성에 필수적이며 잇몸 조직의 완전성에 필수적입니다.
11. 프로바이오틱스
요구르트와 발효식품에서 발견되는 프로바이오틱스는 균형 잡힌 구강 미생물군집에 기여합니다. 입안에 유익한 박테리아의 건강한 균형을 유지하면 치은염과 관련된 유해 박테리아의 과잉 증식을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
12. 크랜베리 주스
폴리페놀과 화합물이 함유된 무가당 크랜베리 주스는 박테리아가 치아에 달라붙는 것을 방해하여 잠재적으로 치은염 위험을 줄일 수 있습니다. 잇몸이 붓고 아플 때 적당히 조절하고 무설탕 옵션을 선택하는 것이 필수적입니다.
13. 금연
담배 사용은 치은염을 포함한 잇몸 질환의 주요 위험 요소입니다. 담배를 끊거나 담배 제품을 사용하면 전반적인 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 염증과 감염 위험을 줄여 구강 건강을 크게 향상시킵니다.
14. 설탕 섭취를 줄이세요.
잇몸이 붓고 아플 때 단 음식과 음료의 섭취를 제한하는 것은 플라크 형성을 예방하는 데 가장 중요합니다. 설탕은 해로운 박테리아의 기질 역할을 하여 치은염의 발병과 진행에 기여합니다.
15. 정향 오일
천연 진통제 및 항균 특성을 지닌 정향 오일을 잇몸에 국소적으로 바를 수 있습니다. 이는 치은염과 관련된 통증과 염증을 완화하는 동시에 박테리아의 과증식을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 가정 치료는 구강 관리에 대한 귀중한 부가물 역할을 할 수 있지만 전문적인 치과 조언 및 개입을 대체할 수는 없다는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 정기적인 치과 검진은 구강 건강에 대한 종합적인 평가, 문제의 조기 발견, 개인별 필요에 맞는 효과적인 치료 계획 수립을 위해 필수적입니다. 증상이 지속되거나 악화되는 경우 즉시 치과 의사와 상담하여 근본적인 문제를 해결하고 치은염이 더 심각한 형태의 잇몸 질환으로 진행되는 것을 예방해야 합니다.